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引: 宝宝年龄段不同,运动方法也不同!  

2013-07-23 19:27:37|  分类: 家教>育体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自张亿知足常乐!《宝宝年龄段不同,运动方法也不同!》

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宝宝年龄段不同,运动方法也不同! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!
 运动,对宝宝的生长发育大有好处,但不同年龄段的宝宝,运动方法大有不同。
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 6个月之前

主要进行翻身运动

不满半岁的宝宝可以进行哪些运动呢?

杨柳老师介绍,不满半岁的宝宝可以进行亲子健身操,其中,让宝宝翻身是一个很重要的锻炼方式。当宝宝翻身的时候,家长可以用一只手扶住宝宝的肩膀,另一只手扶住他的臀部,轻轻地给宝宝一点力量,这样他就能翻过来了。

“这个阶段的宝宝还可进行音乐摇篮运动,对大脑发育有很好的促进作用。”杨柳介绍,妈妈可以在房间里播放柔和舒缓的音乐,抱着宝宝轻轻摇动,这样宝宝也会随着妈妈晃动。需要注意的是,妈妈的晃动幅度不要太大,还要注意保护好宝宝的颈部。

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 7~12个月

爬行训练增强平衡性

爬行可以增加宝宝身体的平衡性,为独立行走打基础。所以,7~12个月的宝宝,最主要就是进行爬行训练。

杨柳介绍,在对宝宝进行爬行训练时,妈妈可以用手势、语言吸引宝宝向前爬,爬行的距离和时间依据宝宝的能力而定。当然,这个阶段的宝宝平衡能力不足,因此建议家长在柔软的地毯上对宝宝进行训练。

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 1~2岁

独自站立和下蹲

1~2岁的宝宝已经会走路了,因此锻炼的关键在于行走。杨柳表示,家长可以和宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏,训练宝宝独自站立和蹲下,进而独立行走。

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 2~3岁

吹气球训练肺活量

杨柳介绍,家长可以选择五颜六色的气球让宝宝学着吹,这样做不仅可以训练宝宝的肺活量,增强呼吸系统的抵抗力,还可以锻炼脸部肌肉。

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 由于二三岁的宝宝已经可以独立行走了,家长可以逐渐锻炼其单腿独立行走的能力。刚开始,宝宝还是需要扶着大人或者墙壁才能抬起一只脚,经过一段时间的训练后,宝宝就可以实现单腿行走了。这对于训练宝宝身体的平衡能力以及左右脑发育有很大帮助。文章来源:健康







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